100 Liegestütze (100 Pushups) Trainingsplan
100 Liegestütze, was soll das? Liegestütze, auf Englisch pushups, zählen aufgrund des relativ geringen Trainingsgewichtes und der hohen Wiederholungszahl eher zu den sogenannten Fitnessübungen. Sie...
View ArticleOberkörper Trainingsplan für Trainingssystem Volumentraining
Im Folgenden finden Sie einen speziellen Oberkörper Trainingsplan. Jeder vernünftige Bodybuilder weiß jedoch, dass man einen Körper nur im Ganzen trainieren sollte. Die Vernachlässigung einer...
View ArticleBrusttraining: Die besten Brustmuskulatur Übungen
Bankdrücken Die beliebteste und effektivste Übung für die Brustmuskulatur ist zweifelsohne das Bankdrücken. Um eine möglichst perfekt geformte Brust zu bekommen, sollten Sie darauf Acht geben, dass...
View ArticleUnterarm Training: Die besten Unterarm Übungen
Wer super Arme haben möchte, der denkt zuerst an Bizeps und Trizeps. Die wenigsten verbringen vermutlich viel Zeit mit dem Training ihrer Unterarme, weil sie meinen, dass die Unterarme ja sowieso bei...
View ArticleHardcore Bodyweight Exercises für Muskelaufbau und Kraftsteigerung
Vergessen Sie so einfache Bodyweight Übungen wie normale Liegestütze, wo 30, 50 oder sogar 100 Wiederholungen je Satz möglich sind. Das ist einfach zu leicht um ernsthaft Kraft und Muskelmasse...
View Article
